Đối tượng nào nên dùng máy massage cầm tay? Gồm những ai?

Bạn đang thắc mắc ai nên dùng máy massage cầm tay? Từ gymer, dân văn phòng, mang đi biếu tặng hoặc người cao tuổi hay đều cần thiết bị này để giảm đau mỏi, giãn cơ và phục hồi sức khỏe hiệu quả nhất.

1Đối tượng phù hợp sử dụng máy mát xa cầm tay

Máy massage cầm tay trong khoảng thời gian hiện nay cực kỳ phổ biến nhờ tính linh hoạt và hiệu quả cao. Không chỉ giới hạn trong phòng tập gym, thiết bị này được thiết kế để phục vụ nhu cầu chăm sóc sức khỏe của đa dạng người dùng.

Nhân viên văn phòng ngồi lâu không vận động

Đây là nhóm đối tượng thường xuyên phải đối mặt với hội chứng “đau mỏi vai gáy” do đặc thù công việc ngồi cố định một tư thế trước máy tính trong thời gian dài. Việc ít vận động khiến các cơ vùng cổ, vai và lưng dưới bị co cứng, chèn ép dây thần kinh.

• Sử dụng máy massage cầm tay mini nhỏ gọn ngay tại văn phòng với nhiều đầu massage giúp dễ dàng tác động vào đúng vị trí.
• Tác động rung giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng tê bì tay chân thường gặp ở dân công sở.
• Rung động tần số cao từ máy còn hỗ trợ đánh tan mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và bắp tay do ít vận động, giúp dân văn phòng cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Với các dòng súng massage mini nhỏ gọn, bạn có thể dễ dàng bỏ túi mang đến công ty để tranh thủ thư giãn 5-10 phút vào giờ nghỉ trưa.

Người tập thể thao & Vận động viên

Đối với các gymer, người chạy bộ anh em chơi bóng đá hay các vận động viên chuyên nghiệp, súng massage cầm tay thực sự là trợ thủ đắc lực trong quá trình phục hồi sau tập luyện, ai cũng nên sắm một chiếc máy massage để ở trong balo để mang theo 

• Thiết bị giúp đánh tan axit lactic (nguyên nhân gây đau mỏi cơ), hỗ trợ giãn cơ sâu nhờ việc tác động sâu vào các bó cơ hiệu quả hơn so với việc chỉ giãn cơ tĩnh.
• Khởi động các cơ việc sử dụng máy khoảng 2-3 phút trước khi tập giúp làm nóng cơ, tăng lưu lượng máu và kích hoạt hệ thần kinh, giúp cơ thể sẵn sàng vận động mạnh, giảm nguy cơ chấn thương.
• Ngăn ngừa chấn thương và giảm tình trạng chuột rút, căng cơ sau những bài tập cường độ cao. Việc tập luyện hoặc vận động ở cường độ cao có khiến các cơ chịu ảnh hưởng rất lớn nên việc nhanh chóng phục hồi là chuyện rất cần thiết 

Bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm máy massage mini cầm tay tại website: Japani.vn

Người lớn tuổi thường xuyên đau nhức, mỏi cơ

Tuổi tác cao khiến hệ xương khớp và cơ bắp lão hóa, dẫn đến tình trạng đau nhức mãn tính hoặc mỏi người khi trái gió trở trời.
Một chiếc máy đấm lưng cầm tay hay một chiếc máy nhỏ gọn dễ dàng cầm nắm với nhiều chế độ rung nhẹ nhàng là món quà sức khỏe ý nghĩa.

• Giúp đả thông kinh mạch, kích thích lưu thông khí huyết, từ đó giảm các cơn đau nhức xương khớp.
• Một số máy massage có hỗ trợ thêm nhiệt. Giúp người lớn có thể cảm thấy dễ chịu sau khi sử dụng bằng cách làm ấm và tác động lên các khớp các cơ.
• Người lớn tuổi thường khó ngủ do đau nhức. Massage nhẹ nhàng vùng bắp chân và lưng trước khi ngủ giúp thư giãn thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Người lao động chân tay thường xuyên

Những người làm công việc nặng nhọc như bê vác, vận chuyển, hoặc đứng làm việc liên tục cả ngày thường bị quá tải ở các nhóm cơ bắp tay, bắp chân và thắt lưng, 

Nhóm người phải cần thư giãn các bó cơ đúng cách tránh trường hợp vận động mạnh rất dễ bị chấn thương nếu liên tục lặp lại những công việc nặng nhọc.

• Máy massage trị liệu dạng cầm tay giúp tác động sâu vào các mô cơ bị tổn thương, giải tỏa áp lực đè nén lên cơ thể sau một ngày dài.
• Hỗ trợ phục hồi năng lượng, giúp cơ bắp thư giãn để chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo
• Hỗ trợ điều trị đau lưng dưới. Đối với tài xế hoặc người bê vác, vùng thắt lưng là nơi chịu lực nhiều nhất. Việc massage thường xuyên giúp giảm tải áp lực cho vùng lưng, phòng tránh các bệnh nghề nghiệp về sau.

Phù hợp với bất kỳ ai muốn thư giãn

Ngay cả khi bạn có sức khỏe tốt, việc sở hữu một chiếc máy matxa cầm tay vẫn là một khoản đầu tư xứng đáng cho chất lượng cuộc sống.

• Thay vì tốn kém chi phí và thời gian đến Spa hàng tuần, bạn có thể tận hưởng cảm giác được xoa bóp chuyên nghiệp ngay tại nhà bất cứ lúc nào với chi phí chỉ bằng một lần đi tiệm.
• Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc dành 15 phút sử dụng máy giúp giảm stress, thư giãn tinh thần.
• Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
• Máy massage cầm tay còn có thể dùng chung cho cả gia đình, là cơ hội để các thành viên quan tâm, chăm sóc sức khỏe cho nhau sau những giờ làm việc và học tập.

==> Top 10 thương hiệu máy massage cầm tay chính hãng chất lượng

2Đối tượng cần thận trọng khi dùng máy massage cầm tay

Mặc dù máy massage cầm tay mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng hiện nay cơ chế hoạt động dựa trên lực rung và gõ cường độ cao không phải lúc nào cũng an toàn cho mọi thể trạng. 

Để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, những nhóm đối tượng sau đây cần đặc biệt thận trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Phụ nữ đang có thai

Giai đoạn thai kỳ là thời điểm cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi nhạy cảm về nội tiết tố và cấu trúc xương khớp.

• Các mẹ bầu đừng đặt đầu máy massage lên vùng bụng hoặc khu vực thắt lưng (lưng dưới). Điều này có thể ảnh hướng tới bé
• Vùng cổ, vai, gáy: Khi thai lớn, trọng tâm cơ thể thay đổi khiến cột sống và vai gáy chịu áp lực lớn. Mẹ bầu có thể nhờ người thân dùng máy mát xa di chuyển nhẹ nhàng quanh vùng vai và gáy để giảm đau nhức, giúp thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn.
• Bắp chân và lòng bàn chân: Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng phù nề (xuống máu chân) và chuột rút về đêm. Sử dụng súng massage ở chế độ nhẹ nhất lướt dọc bắp chân giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm sưng phù và hạn chế chuột rút hiệu quả.

Lời khuyên: Các mẹ bầu chỉ nên dùng máy ở chế độ nhẹ nhất để massage chân giảm phù nề hoặc vùng vai gáy, tuyệt đối tránh vùng bụng và lưng dưới. Tốt nhất nên hỏi ý kiến chuyên gia hoặc người có khoa trước khi dùng bất kỳ thiết bị massage nào.

Người sau phẫu thuật cần thời gian lành lại

Cơ thể sau phẫu thuật cần sự tĩnh dưỡng để các mô liên kết lại, việc tác động lực rung trực tiếp lên vết thương là điều không nên. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng máy massage cầm tay để hỗ trợ quá trình hồi phục nếu biết cách điều chỉnh khéo léo.

• Bạn có thể massage ở các vùng cơ xung quanh (cách vết thương một khoảng an toàn) để kích thích máu lưu thông, giúp mang dưỡng chất đến nuôi vết thương mau lành hơn.
• Sử dụng đầu massage đệm khí (đầu tròn mềm) với cấp độ rung nhẹ nhất để tạo cảm giác êm ái, tránh gây giật mình hay đau đớn cho người bệnh.

Người có vết thương hở, vùng da bị tổn thương

Khi cơ thể có các vết trầy xước, bầm tím hoặc viêm nhiễm, bề mặt da trở nên rất nhạy cảm. Việc di chuyển đầu máy massage trực tiếp lên các điểm này có thể gây đau rát hoặc làm chậm quá trình liền da tự nhiên.

• Thay vì tác động trực tiếp, hãy di chuyển máy massage xung quanh khu vực bị đau (cách vết thương khoảng 3-5cm).

Việc này giúp kích thích lưu thông máu đến vùng tổn thương để nuôi dưỡng tế bào mà không gây kích ứng.

Người đang điều khiển phương tiện giao thông

Việc vừa lái xe vừa cầm máy massage có thể gây phân tâm hoặc làm tay bị tê do rung lắc, ảnh hưởng đến khả năng cầm lái chắc chắn. 

Để đảm bảo an toàn nhưng vẫn giải quyết được cơn mỏi mệt đường dài, bạn hãy áp dụng cách sau:

• Tận dụng trạm dừng nghỉ: Hãy dành 5-10 phút tại trạm dừng chân để sử dụng súng massage lên vùng cổ, vai, gáy và thắt lưng. 

Lúc này cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, hiệu quả thư giãn sẽ cao hơn nhiều.

• Nhờ người hỗ trợ: Nếu bạn là hành khách ngồi ghế phụ hoặc ghế sau, bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy thoải mái hoặc nhờ người đi cùng massage giúp vùng lưng để giảm mỏi.

Trẻ em dưới 18 tuổi

Hệ xương khớp của trẻ nhỏ chưa đạt độ cứng cáp hoàn thiện như người lớn, nên việc sử dụng lực gõ mạnh thường xuyên là không cần thiết.

Tuy nhiên, với những trẻ ham mê thể thao, vận động nhiều, máy giãn cơ vẫn hữu ích nếu dùng đúng cách.

• Chỉ nên cho trẻ dùng máy ở các vùng cơ bắp dày và an toàn như cơ đùi, bắp chân sau những buổi đá bóng, chạy nhảy để tránh căng cơ.
• Bắt buộc thay sang đầu massage silicon hoặc đầu bọt biển mềm, chỉ bật ở chế độ 1 (nhẹ nhất) và lướt nhanh trên da, không đè mạnh hay giữ máy quá lâu tại một điểm.

3Một số lưu ý khi sử dụng máy massage cầm tay

Để chiếc súng massage phát huy tối đa công dụng thư giãn và trị liệu mà không gây ra các tác dụng phụ ngược lại, người dùng cần tuân thủ những nguyên tắc “vàng” dưới đây trong quá trình vận hành máy.

Không dùng máy mát xa cầm tay vào những vùng nhạy cảm

Cơ chế của máy là tạo ra lực gõ và rung động mạnh, do đó không phải vị trí nào trên cơ thể cũng có thể chịu đựng được lực này.

• Các vùng cần tránh: Tuyệt đối không di máy lên vùng đầu, mặt, yết hầu (cổ họng), cột sống (xương sống) và các vị trí có mạch máu lớn hoặc hạch bạch huyết như nách, bẹn. Việc tác động vào xương có thể gây đau buốt, còn tác động vào mạch máu có thể gây choáng váng.
• Giải pháp thay thế:
• Tập trung vào nhóm cơ: Chỉ di chuyển máy trên các vùng cơ mềm (cơ bắp) như bắp tay, đùi, mông, bắp chân.
• Khi đi gần vùng xương: Nếu muốn massage vùng lưng gần cột sống, hãy sử dụng đầu chữ U để lực tác động đi dọc hai bên thớ cơ dựng sống mà không chạm trực tiếp vào xương sống.

==> Tham khảo thêm các bài viết khác liên quan đến máy massage tại: https://japani.vn/tin-tuc/

Không dùng máy mát xa cầm tay khi ngủ

Nhiều người có thói quen vừa nằm thư giãn vừa dùng máy, dẫn đến việc ngủ quên trong khi máy vẫn hoạt động. Điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Rủi ro: Ngủ quên khiến máy hoạt động tại một điểm quá lâu gây bầm tím hoặc bỏng rát da do ma sát. Ngoài ra, trọng lượng của máy đấm lưng cầm tay (thường từ 1-1.5kg) có thể rơi vào người gây chấn thương khi bạn thả lỏng tay.

• Sử dụng trước khi ngủ: Hãy thiết lập một quy trình thư giãn 10-15 phút trước khi lên giường. Massage nhẹ nhàng giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn sau khi đã tắt máy và cất gọn gàng.
• Đặt chế độ hẹn giờ: Nếu máy có chức năng tự ngắt, hãy tận dụng nó, nhưng tốt nhất vẫn là chủ động tắt máy khi cảm thấy buồn ngủ.

Không dùng máy mát xa cầm tay quá lâu

Quan niệm “dùng càng lâu, càng mạnh thì càng đã” là sai lầm phổ biến nhất khiến cơ bắp bị tổn thương ngược.

• Không nên giữ máy tại một điểm quá 30-60 giây. Tổng thời gian massage cho toàn cơ thể chỉ nên kéo dài từ 10 đến 15 phút mỗi lần.

Giải pháp sử dụng:

• Di chuyển liên tục: Hãy di chuyển máy matxa từ từ dọc theo thớ cơ, không ấn mạnh và giữ yên một chỗ.

Đảm bảo vệ sinh máy sau khi sử dụng

Trong quá trình sử dụng, mồ hôi và tế bào chết từ cơ thể sẽ bám vào đầu massage, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt là với các đầu mút xốp.

• Lý do cần vệ sinh: Giúp máy bền hơn, tránh gây kích ứng da cho những lần sử dụng sau và ngăn ngừa mùi hôi khó chịu.
• Cách thực hiện:
  • Lau chùi đơn giản: Dùng khăn ẩm hoặc khăn tẩm cồn y tế lau sạch các đầu massage nhựa/silicon sau khi dùng. Với đầu xốp, hãy lau khô nhẹ nhàng.
  • Bảo quản: Cất máy vào hộp đựng chuyên dụng để tránh bụi bẩn lọt vào động cơ và tránh va đập mạnh làm lệch trục máy.